Bolovi u nogama mogu biti izuzetno neugodni i ograničavajući, ali postoje načini kako se nositi s njima i kako ih spriječiti. U ovom tekstu istražit ćemo razloge zbog kojih dolazi do bolova u nogama, pružiti vam savjete kako možete smanjiti rizik od njihovog nastanka i preporučiti neke preparate koji vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Napominjemo da prije nego što započnete bilo kakav tretman ili uzimate suplemente, uvijek je najbolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste dobili prilagođene i pouzdane informacije.
Postoji više razloga zbog kojih dolazi do bolova u nogama. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
Pretjerano naprezanje mišića: Ako izlažete noge dugotrajnom stajanju, hodanju ili vježbanju bez odgovarajućeg odmora, možete izazvati preterano naprezanje mišića koje dovodi do bolova.
Istezanje mišića ili ligamenata: Nepravilan pokret, nagla promjena smjera ili fizička aktivnost bez zagrijavanja može dovesti do istezanja mišića ili ligamenata, što može uzrokovati bolove.
Problemi sa zglobovima: Artritis, giht i druge bolesti zglobova mogu uzrokovati bolove u nogama.
Loša cirkulacija: Smanjen protok krvi u nogama može izazvati osjećaj težine i bola, posebno kod osoba koje dugo sjede ili stoje.
Problemi s kičmom: Problemi s kičmom, poput hernije diska, mogu uzrokovati bol koji se širi niz noge.
Sportske povrede: Intenzivne sportske aktivnosti mogu dovesti do akutnih povreda kao što su uganuća, istezanja ili prijelomi, što rezultira bolovima u nogama.
Slijedeći koraci vam mogu pomoći da spriječite bolove u nogama:
Redovito vježbajte: Održavanje fizičke aktivnosti pomoći će vam u jačanju mišića nogu i poboljšanju cirkulacije. Prije nego što započnete bilo kakav intenzivan program vježbanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom.
Pravilno se zagrijavajte: Prije nego što započnete s vježbanjem ili fizičkom aktivnošću, zagrijte mišiće kako biste smanjili rizik od povreda.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu: Višak tjelesne težine može povećati opterećenje na nogama, što može izazvati bolove. Pravilna prehrana i redovito vježbanje pomoći će vam da održavate zdravu tjelesnu težinu.
Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje: Ako radite posao koji zahtijeva dugo stajanje ili sjedenje, pokušajte često mijenjati položaj kako biste poboljšali cirkulaciju.
Nosite udobnu obuću: Obuća koja odgovara vašim stopalima pruža dobru potporu i pomaže u smanjenju rizika od bolova u nogama.
Hidrirajte se: Dovoljan unos tečnosti održava vaše tijelo hidriranim i podržava pravilnu cirkulaciju.
Prije nego što počnete uzimati bilo kakve preparate, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom kako biste dobili prilagođene preporuke za svoje zdravstveno stanje. Neki od preparata koji se mogu koristiti za ublažavanje bolova u nogama uključuju:
Nesteroidni antiinflamatorni lijekovi (NSAIL): Ibuprofen, diklofenak i naproksen su neki od NSAIL lijekova koji mogu smanjiti bol i upalu u nogama. Važno je uzimati ih prema uputama doktora i ne prekoračivati preporučenu dozu.
Krema za lokalno ublažavanje bola: Krema koja sadrži analgetike može se nanijeti na bolna područja kako bi se ublažio osjećaj nelagodnosti.
Suplementi za zdravlje zglobova: Glukozamin, hondroitin i MSM (metilsulfonilmetan) su suplementi koji se ponekad koriste za održavanje zdravlja zglobova i smanjenje bolova.
Biljni preparati: Neke biljne supstance, poput kurkume ili đavolje kandže, biljni losioni imaju protuupalna svojstva i mogu se koristiti za smanjenje bolova.
Uzimanje bilo kojeg preparata ili suplementa može imati potencijalne nuspojave ili interakcije s drugim lijekovima koje možda uzimate. Zato je ključno da prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarate sa svojim doktorom.
Izvori:
Mayo Clinic - "Leg Pain": https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/basics/definition/sym-20050784
Cleveland Clinic - "Why Do My Legs Hurt? 10 Possible Causes of Leg Pain": https://health.clevelandclinic.org/why-do-my-legs-hurt-10-possible-causes-of-leg-pain/
WebMD - "Leg Pain: Types, Causes, and Treatment": https://www.webmd.com/pain-management/guide/leg-pain-causes-treatments
Harvard Health Publishing - "6 self-help tips for leg pain": https://www.health.harvard.edu/pain/6-self-help-tips-for-bad-leg-pain
>>> OVDJE MOŽETE NARUČITI >>> Biljni losion za bolove - Herbalosion
Herbalosion je biljni losion protiv bolova namijenjen kao pomoć pri liječenju bolova mišića i kostiju izazvanim reumatskim oboljenima, išijasom, starim poveredama, oboljenima zglobova i sličnim poteškoćama.
